育児で腰痛と肩こり
こんにちは。もりこです。
息子が先日2ヶ月になりました。
あっという間に5キロになり立ちながらの抱っこが少しづつキツくなってきました。
日々の抱っこ、授乳で腰と肩、背中は悲鳴をあげてきました。
そして添い寝もしてる為、一緒の布団で寝てると身動きが取れず固まって寝てるので余計に治りも悪いんです。
先日とうとう痛みに限界がきてしまいました。
産後の骨盤の緩みもあると思い先ずはカイロプラクティックで。
3回通い骨盤は元の位置に戻ったようですが、筋肉はまだ痛く、足はびっこを引くくらいになってしまいました。
そして、整形外科でレントゲンを撮ってもらうことに。
肩は慢性的な肩こり。
腰は椎間板ヘルニアの前兆といわれました。
私の椎間板は少し薄くなっているみたいです。
改善法はやはりストレッチ。
筋肉の痛みを和らげるために注射もあるのですが、授乳をしているのであれば避けた方が良いとのこと。ネットで調べてみましたが、数時間経てば授乳も出来るとは書いてあるのですが、先生曰く、本当に体から薬が抜けるのはいつなのか分からないので心配であるならオススメしないと言われました。
一応セルタッチという湿布を処方していただきましたが、こちらは妊婦さんでも使える物なので使用しても大丈夫との事。
それでも心配であるならばストレッチで改善するしかないと言われました。
先ずはいただいたストレッチのガイドブックを用いてやってみたものの痛くて全然ダメ。
昔は平気で出来たことができず情けなくなってしまいました。
そこで親が愛用しているゲルマニウムを貼ってみることに。
ゲルマニウムとは以前流行りましたよね。
ツボに貼ることによって体内の電流を活性化し血液循環を良くするそうです。
血流が悪くなって筋肉が緊張してしまいそれが原因で痛みが発生します。
ゲルマニウムを貼ることで血液循環を良くして痛みを緩和させるということです。
値段は安いものから高価な物まで色々あります。うちの親は長年愛用していますが、今まで半信半疑でした。
今回、痛み止めも使えず、ストレッチも出来ずでも子育てはしないという悪循環。
藁にもすがる思いでゲルマニウムを貼ってみました。
そしたら貼った瞬間、痛みがかなり緩和され普通に歩けるように！！
嘘のような本当の話。
でもちゃんと痛いツボに貼らないと効果は半減です。
痛みが緩和されたのでストレッチが出来るようになり、今は1日2回時間をかけてストレッチしています。
最初は少し痛い筋肉も段々とストレッチをしていくうちに痛みが和らぎ、出来なかったストレッチが出来るように。
筋肉は使わないとどんどん萎縮してしまいます。痛いからといって安静にするのは良くないとお医者さんも言っていました。
出産後は腹筋がかなり落ちるらしいです。体重を落とすのにも筋肉を増やさない限り落ちません。
本当は腰痛になる前にストレッチをするべきでしたが、これを機に毎日地道にストレッチをして元の体型に戻して、痛み知らずの身体を使っていきたいです。
輸入野菜は薬漬け⁈
こんにちは。もりこです。
最近暖かくて冬なのか？て思っちゃいますよね。毎年温暖化が深刻化してますね。
孫はまだいないけど、孫の世代はどうなってしまうんでしょうか？今から心配です。
さてさて、私は日頃から食べ物を気をつけてるのですが最近は子育て&実家にこもってるので全然キッチンに立つ事がありません。
親に甘えすぎと思いつつ、後1ヶ月で帰るので思う存分甘えさせてもらってます。
先日母がメキシコ産のミニトマトを買ってきました。
トマトは夏の食べ物ですが、最近は季節関係なく色んな野菜がどの時期でも食べられますよね。
その中でも輸入野菜が店頭に並んでるので、皆さんも気付かず買われてるのでは？
私自身では輸入産の野菜は買う事がないのですが、母が買ってきた為念入りに洗浄しました。
洗浄方法はホタテ洗剤を使用。
ホタテ洗剤とは、ホタテの貝殻を焼いて粉末にしたもので、貝殻の成分水酸化カルシウムが農薬を落とすらしいのです。
植物本来の脂も落とすらしいので、無農薬の野菜でも少しは脂が浮いてくるらしいのですが、このメキシコ産、今まで見た中で最強でした。
ボウルが緑色だったので、見えづらいのですが、水の色は黄色。恐るべし農薬です。
粉末を入れて5分程度で脂が浮き始め、水の色も黄色に。
この農薬も知らずに身体の中に吸収され、つもりに積もって体調を崩すんでしょうね。
野菜を簡単に育てるのに害虫駆除は欠かせないと思います。無農薬で育てるのはとても大変で、大変な分値段も高値に。そして無農薬野菜は高い割に形がいびつだったり虫食いがあったりするので、普通のスーパーでは見栄えが悪いとの理由で取り扱ってくれないみたいです。
なので、農家さんは止むを得ず農薬を使って形の綺麗な野菜を作るのでしょう。
農薬といっても人体に害が及ぼすほど使ってはないらしいですが、こういった物ってつもりに積もって少なからず害があると私は思います。
なので、事前に予防が出来るのであれば、こういった粉末を使って洗浄したいものですよね。
輸入野菜は輸入されている過程でも虫から守らないといけないので、普通に販売している野菜以上に農薬を使うらしいです。船便であれば2週間位船に揺られて郵送されますもんね。
なので、輸入野菜は特に注意が必要だと思います。
ホタテ洗剤はネット上で売られてます。
小さじ一杯でボウルの野菜が洗浄出来るのでとてもお得だと思います。
以前テレビでも某有名女優さんが愛用していると言ってました。
良かったら試してみて下さい。
出産準備に必要な物は？
こんにちは。もりこです。
出産を終え、本当に必要な物って何だったのか？ネットの情報は色々でしたが、実際事前に買って良かった物を挙げてみようと思います。
これは産む季節にも関係します。
私は秋に出産したので、秋冬に必要な物になります。
入院の際に必要な物（入院は5泊でした）
自分用
洗濯する程での必須枚数です。
- 前開き出来るパジャマ2枚
- 産褥ショーツ２枚 4枚用意したのですが結局2枚でローテーション組めたので2枚で十分です。
- 授乳ブラ2枚（最初は胸が張りすぎて授乳ブラだと圧迫してオッパイが出にくくなるのでブラトップの方が役立ちました）
- オッパイパット（最初はミルクが出ないので数枚持っていけば良いです。）
- 夜用ナプキン（トイレ行くたび変えるので多め）
- 産褥ナプキン（最初の1日目位しか使いません。あと、陣痛どきに破水する場合は夜用ナプキンより使い勝手が良いです。しかし多く買ってしまうとその後に使い道がないので買いすぎ注意。Lサイズ5枚入りのみで大丈夫です。）
- 授乳マクラは下を縫った場合座布団代わりに役立ちます。
- スリッパ
- 洗面用具
- 産後は汗かきやすかったり熱が出たりするので、手ぬぐいタオルは数枚持って行く方が良いです。
赤ちゃん用
- 厚めのバスタオル2枚
- ガーゼ数枚
- 退院時に着る洋服
- おくるみ
退院後
自分用
- 産後すぐに使える矯正ベルト
- 授乳ブラ
- ブラトップ（私は断然授乳ブラより使ってます。）
- 生理用パンツと普通のパンツ（産褥ショーツはもう使いません）
- 前開きパジャマ
- 授乳しやすい洋服（ワンピやタートルネックセーターはもう当分着れません）
- 母乳パットは毎日使います
赤ちゃん用
- ガーゼ（よくミルクを吐いたりするので10枚以上用意したほうが良いです）
- お風呂に入る時包む用ガーゼ数枚（寝てる時に良く吐くので枕代わりに引くのにも使います。私は5枚持ってます）
- 洋服、肌短着、長着 5枚セット（毎日洗濯するならばこれ位あれば十分です。ただ、洋服は貰ったりするので3.4枚自分で用意してれば大丈夫かも）
- バスタオル2.3枚
- 布団セット（枕は使わないので用意しなくて良いかも）
- 毛布一枚
- お尻拭きシート
- お尻拭き温める機械（寒い時期は必須です）
- 除菌シート（毎回手を洗うのが面倒な時、特に夜中に役立ちます
- オムツはムーニーかパンパースがオススメ
- 保湿クリーム
- 粉ミルク（母乳で育てたくてもたまに飲ませる機会があるので必須です）
- 哺乳ビン2本（乾かすのに時間かかるので2本あった方が良いです）
- 消毒液
- 綿棒（毎日耳掃除に）
- 赤ちゃん用食器洗剤
- 赤ちゃん用ビンを洗うスポンジ
- 赤ちゃん用バスタブ（ビニールタイプありますが使いづらいので普通のバスタブが良いです）
- お風呂洗剤す（お風呂に直接洗剤入れて赤ちゃんを洗った方がやりやすいです。私はスキナベーブを使ってました。ちょうど1カ月で使い終わったので一本用意してあれば大丈夫。泡洗剤は一緒にお風呂に入れるようになってから使った方が良いです）
- 爪切り（2.3日に一度は爪切ります）
- 体温計（未だに使ってません。すぐに用意しなくても大丈夫かな）
オムツかぶれした場合は、お尻拭きシートは止めて、コットンにぬるま湯を浸して拭いてあげると１週間で改善します。その際ベビーワセリンも併用してください。
湿疹やにきびが出た場合、ネットの情報に頼らず皮膚科に診察してもらった方が早く治る気がします。私はネットの情報で桃の葉ローション買ったりしましたが結局使わず終い。
今は産後1カ月で外に出ないのでこんな感じで足ります。ただ、オムツはかなり頻繁に使います。週に一袋は使うかも。粉ミルクは1日に一回あげるかなて感じなのでまだ半分は残ってます。
意外に買って使えなかったものは搾乳機‼︎
自分で搾った方が出やすいです。
これから出産準備に備える時に参考にしていただければ幸いです。
1ヶ月検診とお宮参り
こんにちは。もりこです。
先日息子が無事に1ヶ月検診を終えました。
何も問題なく、体重は1300g増えて4046ｇに。身長も5センチ伸びて55センチになりました。
最近重いし、動くようになったので長く抱いてると腕や手が痛くなってきました。
そして、色んな人に可愛がられてるのでベッドでなかなか寝なくなってきたのもちょっと考えもの。寝たと思ってベッドに置くとすぐ起きて泣き、また抱かれて寝るという繰り返し。
里帰り中なので良いですが、家に帰ったらどうなることやらと今から不安です。
私の産後の体調も問題無くお風呂に入れるといわれて一安心です。そして持病の膠原病も問題なさそう。この病気は産後悪化しやすいと言われてるのですが、私は運良く悪化しなかったのでよかったです。
万が一悪化すると高熱とダルさが長く続くので、そうなると子育てに悪影響なので悪化しなくて本当に安心しました。
ただ気になるのが、朝起きると手のこわばりが。しばらくすると治るんですが…
血流の悪さのせいもあるのかなと思うので指先揉んだり温めたりで様子見てみます。
先日は近所の神社でお宮参り。
その後は写真撮影と何だか慌ただしい一日でしたが無事に終わりました。
写真撮影も最初は寝ちゃってスタッフさんが頑張って起こしてくれたけど、だいぶ時間がかかり、その後の写真選びもかなり時間がかかって息子には大変な1日となりました。
あっという間の1ヶ月。
次のイベントはお食い初めです。
毎日の成長が本当楽しみです。
乳児のオムツかぶれには
こんにちは。もりこです。
うちの息子が産まれて明日で1ヶ月！
毎日オムツ替えて、おっぱいあげて寝させるの繰り返し。
1日1日がなんだか早く終わってしまいます。
先日の乳児の 湿疹も数日には治り今はツルツルお肌。そして体重も増えて、ホッペがぷっくりで可愛いです。
数日前からオムツかぶれがヒドくなってしまい可哀想な事に。カブレってあっと言う間に広がってしまうんです。
最初はお尻付近だけがヘソの下まで広がってしまい、それからはウエットティッシュを止めてコットンをぬるま湯で濡らしてお尻を拭いてあげてました。
あと、お尻にウンチがいっぱいくっついた時には緑の容器にお湯を入れて洗ってあげてました。
そして、保湿をするのに新生児から使えるワセリンを。
１週間ですっかり治りました。
病院では男の子はオシッコの際には拭く必要がないと言われたんですが、オシッコだってカブレの原因になりますよね。
これを機にオムツ替える際は毎回綺麗にしてあげてます。
新生児なんて毎日10回以上オムツ替えるので、毎回コットンをぬるま湯で濡らしてお尻を拭いて…なんて面倒ですが、手間をかけてあげないと繊細な新生児の肌はキレイを保てないんだなと実感。
オムツ替えた瞬間にオシッコかけられたり、ウンチされたりとなんだか弄ばれてる気がしてますが、ウンチ時にはオシッコをいっぱいしてくれてるとなんだか安心してしまいます。
金曜には1ヶ月検診。
いっぱい体重増えて元気に育っていてくれる事を願います。
最近は寝言？寝相？すごくてウンウン唸りながらバンザイしてて可愛いです。
乳児湿疹の改善とオススメクリーム
こんにちは。もりこです。
先日乳児湿疹と新生児ニキビについて悩んでいましたが、処方された薬を塗る事3日で綺麗に治りました。
ステロイドの力も凄いですが赤ちゃんの免疫力の高さで早く治り一安心。
赤みが消えたのでもう薬は使わず今は保湿をしてあげるためこちらのクリームを身体中に塗ってあげてます。
薬は使い続けると効かなくなるので、少しでも改善されたら他の物で代用したいですよね。
こちらのクリームはベビザラスで購入したのですが、調べてみると口コミがとても良く、雑誌にもよく取り上げられていて、薬局でもこちらのクリームがオススメと言われました。
新生児も大人も使えてとても安心な成分。
低刺激、高保湿で5種類のセラミド配合。
ベタベタ感もなくスッと塗りやすい。
今の所こちらを塗っても湿疹とか出来なくなったので安心して使えてます。
赤ちゃんの肌は大人の何倍もセンシティブなので、直接肌に塗るものを選ぶ際にはとても慎重にもなります。
それに肌質は人それぞれなので、ネットの口コミだけを鵜呑みにするのは？？て感じなので今回は良い商品だったので安心しました。
赤ちゃんて本当匂いも繊細で親が守ってあげないと生きていけない生き物なんだなぁてつくづく思います。
おっぱい、ねんね、オシッコ、うんこの繰り返しの毎日ですが、いつも寝顔に癒されてしまいます。夜中起きてなかなか寝ない時もよくありますが、不思議と寝不足にならない！
母親って不思議ですよね。
来週はもう1カ月検診。
新生児から乳児になってしまうなんて本当早い1カ月です。
1カ月検診で700グラムから1キロ増えてればおっぱいもよく飲んでる証拠なので無事に増えている事を願います。
乳児湿疹とニキビ
こんにちは。もりこです。
子供が誕生して早２週間。
スクスクと元気に育ってるなと思ったら数日前から顔にブツブツが…
日に日にひどくなり昨日はマックス状態！
ネットで調べてみると痒がっていなく顔だけであれば新生児ニキビでは？と。
男性ホルモンの関係で男の子の方が発症率は5倍高いそう。生後２週間から出てくるそうな。
まさに２週間を境に出てきました。
ホルモンの一時的影響なので3カ月過ぎると落ち着いてくるらしいです。
ネット上での改善策は顔を清潔にして保湿をしてあげる事。
他に石鹸でしっかり洗ってあげる事でした。
ネット上では色んなことが書いてあって実際本当に何が原因で改善策なのかは医者の意見を聞かないと怖いなと思い、昨日は皮膚科に行ってきました。
先生曰く、やはり新生児ニキビと乳児湿疹だと。保湿クリームをいただきました。
顔を洗う時はガーゼで洗わず素手で洗うだけで良いとの事。石鹸も何もいらないそうです。
病院ではガーゼで洗うようにと習ったのに皮膚科ではガーゼで洗うなと。
言われることが違うと悩みますよね。
確かにガーゼでとても弱い肌を洗うのは刺激が強いのかなと思うので今日から素手だけで洗ってみようと思います。
そして、いただいたクリーム。
こちら少量のステロイドが入ってるんです、、
きっと塗ったら即効性はあるので顔が腫れあがり過ぎて可哀想なので少し塗って様子見ることにしました。
先生曰く目に入っても問題ないし、唇に塗っても大丈夫ですよ〜と。
大人なら我慢できる事も赤ちゃんにはきっとツライかもしれませんので、ステロイドと言うだけで頑なに拒否せずに少し取り入れてみて様子みようと思います。
２週間後にはお宮参りなので、早く良くなってくれないかなぁ。
